Brigitte Diät
Wie funktioniert die Brigitte Diät?
Bei vielen Frauen ist sie seit Jahren bekannt – und beliebt. Die Brigitte Diät begründet ihren Erfolg mit einer gesunden Mischkost, die weitgehend fettreduziert ist. Die Menge der täglich zugeführten Kalorien liegt unter dem Kalorienverbrauch, sodass es bei Einhaltung der Empfehlungen automatisch zu einer Gewichtsabnahme kommt. Da sich in den vergangenen Jahrzehnten im Bereich der Ernährungswissenschaft einiges getan hat, wurde die Brigitte Diät immer wieder überarbeitet und den neuesten Erkenntnissen angepasst.
Wer es mit der Brigitte-Diät versuchen will, sieht sich einer Vielzahl fertiger Rezepte gegenüber, die in verschiedene Kategorien eingeteilt sind. Frühstück – Mittagessen – Abendessen – Zwischenmahlzeiten. Aus jeder dieser Kategorie kann jeweils eine Mahlzeit ausgesucht werden. Die einzelnen Komponenten sind untereinander austauschbar, sodass jeder das essen kann, was ihm wirklich schmeckt. Wer sich an das System hält, nimmt pro Tag die empfohlene Kalorienmenge zu sich. Diese richtet sich nach der persönlichen Konstitution und nach der Intensität der körperlichen Betätigung im Alltag. Sie liegt zwischen 1000 und 1500 Kalorien täglich. Im Plan berücksichtigt sind auch kleine Sünden, die in Form einer Zwischenmahlzeit genossen werden können. Es gibt bei der Brigitte-Diät keine Verbote und keine Gebote. Jeden Tag kann neu entschieden werden, wie die täglichen Mahlzeiten aussehen werden. Es besteht eine hohe Flexibilität bezüglich unterschiedlicher Vorlieben oder Ernährungsgewohnheiten. Wer die warme Mahlzeit lieber am Abend isst, kann das auch tun. Die Brigitte Diät ist nicht nur deshalb ideal für Berufstätige, sondern auch aufgrund der Vielzahl der Rezepte. Die Rezeptsammlung ist als Buch zu erwerben oder als immer wiederkehrende Beilage der Zeitschrift Brigitte. Zusätzlich gibt es Tipps für eine gesunde Lebensweise und Hinweise auf geeignete Sportarten.
Die Zusammenstellung der Rezepte ist an den Gewohnheiten eines durchschnittlichen Haushalts orientiert. Es müssen keine außergewöhnlichen Zutaten gekauft werden. Wenn in einer Familie nur eine Person abnehmen will, ist es mit den Rezepten der Brigitte Diät ohne Probleme möglich, für alle zu kochen. Der Rest der Familie kann sich an zusätzlichen Zwischenmahlzeiten laben oder aber größere Portionen zu sich nehmen.
Vorteile
Die Brigitte Diät ist eine ausgewogene Ernährung, bei der keine Mangelerscheinungen auftreten können. Die Zusammensetzung der Mahlzeiten entspricht den Empfehlungen einer gesunden Ernährung, die für eine langfristige Umstellung der Essgewohnheiten spricht. Durch die große Auswahl an Rezepten kann jeder nach seinem Geschmack kochen und essen. Es kommt kein Gefühl des Verzichts auf. Hungergefühle können mit dem System der fünf Mahlzeiten pro Tag kontrolliert werden. Die Brigitte Diät ist auch über einen längeren Zeitraum durchführbar. Sie ist auch ohne Gruppe, Coach oder andere kostenpflichtige Programme machbar. Die Einteilung der Rezepte in verschiedene Kategorien ist sehr übersichtlich und bedienerfreundlich.
Nachteile
Anfänglich wird es vielleicht schwer fallen, den täglichen Einkaufszettel den Zutaten der Rezepte anzupassen, mit der Zeit geht das aber in Fleisch und Blut über.
Fazit
Wer gesund abnehmen will und seine Ernährung auf Dauer umstellen möchte, ist mit der Brigitte Diät gut beraten. Sie ist für kleine aber auch für hochgesteckte Ziele geeignet, in Form von vielen Kilos, die schwinden sollen. Der Gewichtsverlust findet stetig aber nicht zu rasant statt. Bei einer konsequenten Fortführung der gesunden, fettreduzierten Mischkosternährung im Anschluss an die Diät, gibt es keinen Jo-Jo-Effekt.
